Madu dikenal dengan rasanya yang manis serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena madu memiliki banyak kandungan gizi yang tinggi, sehingga dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit. Namun, mengonsumsi madu juga ada batasnya. Sebab madu juga memiliki efek samping yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak.
4 Jenis Madu yang Sering Dikonsumsi
Mungkin selama ini kita beranggapan kalau semua madu yang dijual saat ini sama saja. Padahal, ada berbagai jenis madu:
1. Madu Kaliandra
Jenis madu yang satu ini adalah salah satu madu yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Karena madu ini dipercaya dapat menyembuhkan sejumlah penyakit salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi. Dinamakan madu kaliandra karena madu ini berasal dari nektar bunga kaliandra.
2. Madu Hutan Sumatra
Madu ini dapat dengan mudah kita temukan di minimarket, supermarket, dan sejumlah apotek. Madu hutan Sumatra dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan nafsu makan.
3. Madu Klanceng
Madu klanceng adalah jenis madu yang dihasilkan oleh lebah yang menghisap nektar dari berbagai macam jenis bunga. Karena nektar yang dihisap oleh lebah cukup beragam, maka rasa dari madu klanceng jadi lebih nikmat dan kaya akan rasa.
4. Madu Kopi
Madu ini dihasilkan oleh lebah ternak yang menghisap nektar bunga Kopi. Salah satu ciri khas dari madu kopi adalah aromanya, karena para lebah menghisap nektar bunga kopi maka tercium juga aroma kopi.
10 MANFAAT MAUD UNTUK KESEHATAN TUBUH
Madu memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi madu setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak ada rekomendasi khusus tentang waktu yang disarankan untuk konsumsi madu setiap harinya. Misalnya mengonsumsi madu di pagi hari saat perut kosong dapat membantu pencernaan dan juga memberikan energi. Lalu jika sedang mengalami sakit tenggorokan, boleh saja langsung mengonsumsi madu.
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Madu memiliki senyawa fitonutrien yang diklaim dapat memperkuat sel-sel imun di dalam tubuh manusia. Selain itu, madu juga dipercaya berkhasiat sebagai anti bakteri dan anti jamur.
2. Memulihkan Luka Lebih Cepat
Madu ternyata juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka. Sejumlah penelitian mengatakan kalau madu dapat membantu menghilangkan jaringan yang mati, membunuh bakteri yang ada pada luka, dan merangsang pembentukan kulit baru untuk menutup bekas luka. Sejumlah jenis luka yang bisa disembuhkan oleh madu yaitu luka bakar, luka diabetes, dan lecet.
3. Menangkal Radikal Bebas
Selain meningkatkan imunitas tubuh, senyawa fitonutrien di dalam madu bisa menjadi antioksidan alami. Sehingga, madu dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh.
4. Menyehatkan Jantung
Madu juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Hal ini karena terdapat senyawa fitonutrien di dalam madu yang berkhasiat melancarkan aliran darah dan mencegah terbentuknya aterosklerosis. Sejumlah peneliti mengungkapkan kalau madu juga dapat menurunkan tekanan darah serta menghilangkan lemak di dalam darah.
5. Menjaga Sistem Pencernaan
Madu juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sejumlah peneliti mengungkapkan kalau madu disebut sebagai prebiotik, karena dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
6. Pemanis yang Sehat
Madu diklaim sebagai pemanis alami yang menyehatkan, bahkan lebih baik daripada gula yang dikonsumsi setiap harinya. Sejumlah penelitian menemukan jika mengonsumsi madu secukupnya dapat meningkatkan kadar adiponektin di dalam tubuh, yaitu hormon yang mengurangi peradangan dan dapat menurunkan kadar gula darah.
7. Meredakan Batuk
Madu juga bermanfaat untuk meredakan batuk. Sebab rasa madu yang manis dapat memicu produksi air liur dan dapat melembabkan tenggorokan yang kering, sehingga rasa gatal di tenggorokan akan hilang secara perlahan. Tidak hanya itu, madu juga bermanfaat sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk meredakan peradangan.
8. Mengurangi Berat Badan
Jika kita sedang diet, ada baiknya mengonsumsi madu secukupnya karena dapat mengurangi berat badan. Sehingga kita tidak perlu banyak-banyak mengonsumsi makanan manis dari gula, kini bisa diganti dengan madu.
9. Merawat Kulit
Madu juga bermanfaat untuk menjaga dan merawat kulit agar tetap halus dan cerah. Hal ini disebabkan karena madu memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas. Cobalah menggunakan masker berbahan madu atau kita bisa membuat masker sendiri dari madu.
10. Menyembuhkan Jerawat
Apabila kita sedang mengalami jerawat dan membuat kita tidak percaya diri, cobalah menggunakan madu sebagai obat jerawat alami. Karena madu memiliki kandungan anti inflamasi yang bisa mengurangi peradangan karena jerawat. Oleh karena itu, selain menyembuhkan jerawat madu juga bisa menghilangkan bekas jerawat.
EFEK SAMPING MADU
Lalu apakah ada efek samping dari madu jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus setiap hari? Madu memiliki rasa manis yang relatif sama dengan gula pada umumnya. Dengan kata lain, jumlah aman untuk mengonsumsi madu seharusnya sama dengan jumlah aman ketika mengonsumsi gula Sebaiknya per hari cukup satu sendok makan atau kira-kira 10-12 gram saja.
Yang perlu jadi perhatian adalah bahwa madu yang dikonsumsi merupakan madu murni dan bukan madu yang mengandung campuran atau bahan kimia lainnya.
1. Menimbulkan Masalah Pencernaan
Salah satu efek samping dari mengonsumsi madu terlalu banyak adalah masalah di pencernaan. Hal ini karena kandungan fruktosa di dalam madu dapat memengaruhi kemampuan usus dalam menyerap nutrisi, sehingga dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan kram perut.
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Memang, madu bisa menjadi alternatif yang lebih baik daripada gula. Akan tetapi, madu juga memiliki kandungan gula sehingga bisa mengeluarkan rasa manis. Mengonsumsi madu dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar gula darah.
3. Memicu Kerusakan Gigi
Mengonsumsi madu secara berlebihan ternyata dapat memicu kerusakan gigi. Sebab, kandungan gula di dalam madu dapat bereaksi dengan bakteri mulut, lalu kemudian menghasilkan asam yang dapat membuat gigi menjadi sensitif.
4. Meningkatkan Risiko Botulisme pada Anak
Apabila kita memberikan madu dalam jumlah banyak kepada bayi dengan umur di bawah satu tahun, hal tersebut ternyata dapat menimbulkan efek samping. Soalnya, sejumlah madu memiliki kandungan spora bakteri clostridium botulinum, yang mana bakteri tersebut dapat menimbulkan penyakit botulisme. Oleh karena itu, sebaiknya hindari memberikan madu pada bayi yang sistem pencernaannya belum sempurna.
Itulah 10 manfaat madu untuk kesehatan tubuh serta beberapa efek sampingnya jika mengonsumsi madu berlebihan. Mari kita jaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi madu setiap hari secukupnya diimbangi dengan pola hidup sehat, berolahraga, dan makan makanan yang bergizi seimbang. Semoga dengan badan yang kuat, pikiran yang sehat, akan membuat ibadah kita semakin meningkat dan diridhoi Allah SWT. Wallahua'lam bishawab.
