Namun apakah Sobat Playlist Dakwah tahu, kapan waktu yang paling tepat untuk mandi?
Secara umum orang mandi sebelum melakukan aktivitas seperti sekolah, kerja, atau kuliah pada pagi hari. Karena pada pagi hari suhu masih sejuk, membuat air menjadi lebih dingin. Jadinya orang malas bangun pagi untuk mandi. Padahal waktu yang paling tepat untuk memberikan manfaat pada tubuh adalah mandi pada waktu subuh.
Hal ini dikarenakan mandi pagi hari pada waktu subuh banyak memberi manfaat. Seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, meningkatkan energi kebaikan, serta menambah semangat untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Konon katanya, manfaat mandi di waktu subuh akan membuat seseorang bugar di hari tua. Walaupun hanya kata-kata kiasan, tentunya kita harus berusaha semaksimal mungkin untuk hidup bersih hari ini dan tetap sehat di masa depan. Tentu saja, jika ingin mandi di waktu subuh kita harus bangun lebih pagi. Bukan karena hanya udara bersih yang menyegarkan tubuh, tapi air segar yang bersentuhan dengan udara bersih pun meningkatkan kebugaran.
Dan inilah 20 manfaat mandi di waktu subuh yang baik untuk kesehatan tubuh kita:
1. Meningkatkan Energi Kebaikan
Manfaat mandi sebelum matahari terbit atau waktu pagi menjelang subuh sangat baik untuk meningkatkan aura atau energi baik kita. Efeknya lebih baik jika mandi dengan air dingin, bukan air yang terlalu dingin. Ini mengubah tingkat bahan kimia penghasil norepinefrin di otak, yang membantu kita merasa energik dan waspada.
Kelelahan bisa menjadi salah satu bentuk depresi yang paling sulit diatasi. Dengan mandi air dingin di pagi hari dapat membantu menurunkan kadar melatonin di seluruh tubuh dan meningkatkan energi kita. Juga dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga meningkatkan kewaspadaan mental.
2. Meningkatkan Kreativitas
Mandi sebelum matahari terbit dapat meningkatkan kreativitas. Ini karena beberapa orang memerlukan apa yang disebut masa inkubasi. Proses ini bisa terjadi di kamar mandi sebagai zona relaksasi, yang hampir terasa seperti sesi meditasi atau yoga. Dari sinilah ide-ide terbaik berasal. Tentunya mandi di waktu subuh sangat dianjurkan bagi kita yang akan bekerja keras seharian dan ingin tampil maksimal.
3. Kalahkan Wajah Berjerawat dan Kulit Berminyak
Manfaat mandi pagi dapat mengatasi masalah wajah berjerawat dan kulit berminyak, karena minyak dapat menumpuk semalaman. Dengan mandi pagi dapat menyeimbangkan dan mengatur minyak alami di kulit, serta mengurangi sel-sel kulit mati yang bisa menumpuk dan menyebabkan jerawat.
4. Meningkatkan Kesuburan Pria
Pria yang ingin meningkatkan kesuburannya bisa mandi di pagi hari sebelum waktu subuh. Manfaat mandi subuh adalah dapat meningkatkan kesuburan pria, terutama pada pria muda. Mandi subuh setiap minggu juga dapat meningkatkan produksi sperma pada pria secara signifikan. Untuk mendapatkan manfaat mandi pagi sebelum subuh, disarankan menggunakan air dingin.
5. Memperlancar Peredaran Darah
Mandi sebelum subuh juga dapat memperlancar peredaran darah, yang membuat badan terasa lebih segar dan bugar. Sistem peredaran darah yang seimbang sangat membantu untuk memulai aktivitas di pagi hari.
6. Meningkatkan Kesehatan Jaringan Tubuh
Jaringan tubuh yang sehat adalah kunci dari kulit yang sehat. Kulit yang terbiasa mandi pagi hari terasa lebih kenyal dan tidak kering. Selain itu, manfaat mandi pagi juga membantu mengurangi dan menghilangkan noda, flek hitam, dan mendapatkan wajah yang lebih segar.
7. Membuat Rambut Lebih Sehat
Ternyata air dingin dapat melapisi kutikula rambut sehingga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Mandi subuh efeknya lebih melindungi rambut dari kotoran yang biasanya menempel di kulit kepala. Dengan begitu, rambut juga menjadi lebih sehat dan kuat untuk membersihkan racun. Karena racun akan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui keringat di kepala maupun badan.
8. Meredakan Batuk
Jika kita sedang menderita batuk, mandi pagi sebelum subuh bisa menjadi solusinya. Karena mandi pagi dengan air hangat dapat mengendurkan lendir yang menumpuk selama tidur dan membuat kita merasa lebih nyaman dalam beberapa menit. Mandi waktu subuh terutama dengan air dingin akan mengubah kadar norepinefrin kimia dalam otak, yang akan membangkitkan emosi, energi, dan vitalitas.
9. Mencegah Depresi
Penambahan berat badan dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan seringkali dapat menyebabkan depresi atau rendah diri. Namun, periode dingin yang singkat di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempermudah pembakaran lemak serta menurunkan berat badan berlebih.
10. Mengatasi Rasa Takut dan Khawatir
Mandi pagi secara alami dapat meredakan perasaan takut dan khawatir serta membuat kita merasa lebih rileks menghadapi aktivitas yang akan datang. Selain itu, mandi sebelum terbit matahari pun meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi saraf secara keseluruhan dan juga melindungi dari stres.
11. Memudahkan Mencukur Kumis
Pria yang mandi dengan air hangat atau beruap membantu melembutkan rambut dan membuat bercukur kumis lebih mudah. Khusus untuk pria berjanggut tebal, mandi pagi ini membantu membuat rutinitas menjadi lebih nyaman.
12. Meredakan Nyeri Otot
Manfaat mandi pagi selanjutnya, terutama jika dibarengi dengan minum air dingin, adalah meredakan nyeri otot setelah berolahraga atau aktivitas lainnya. Hal ini berkaitan dengan efek relaksasi dan aktivitas saraf yang dapat mengurangi efek nyeri.
13. Membantu Membiasakan Diri untuk Memanajemen Waktu yang Baik
Ketika kita membiasakan diri untuk selalu mandi pagi sebelum matahari terbit, maka akan memberikan kebiasaan baik bagi diri kita. Karena kita memulai hari lebih awal dari kebanyakan orang yang biasanya masih tertidur lelap pada waktu subuh.
Hal ini akan memberikan waktu luang yang lebih banyak untuk bisa dimanfaatkan. Seperti berolahraga pagi, belajar untuk menghadapi ujian, serta memberikan kualitas kesehatan yang baik dengan menghirup udara segar pada pagi hari.
14. Meningkatkan Sel Darah Putih
Manfaat mandi pagi di waktu subuh yaitu dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang erat kaitannya dengan penguatan sistem kekebalan tubuh. Saat produksi sel darah putih dalam tubuh meningkat, daya tahan tubuh terhadap virus pun meningkat. Sehingga akan membuat tubuh lebih baik dan terhindar dari penyakit, karena daya tahan tubuh dalam keadaan baik.
15. Sebagai Obat dan Perawatan dari Ketergantungan Obat
Manfaat mandi di pagi hari adalah dapat menyembuhkan ketergantungan obat dan narkoba. Hal itu menunjukkan bahwa mandi pagi selalu digunakan dalam fase pemulihan pecandu. Pondok Pesantren Suryalaya di Tasikmalaya, Jawa Barat, adalah salah satu buktinya. Mandi sebelum fajar dikenal sebagai "mandi penebusan dosa". Dan banyak santri di Pesantren ini yang sudah sembuh dari kecanduan narkoba.
16. Mengatasi Hidung Tersumbat
Pilek atau flu dapat menyulitkan kita bernafas, terutama jika hidung kita tersumbat di pagi hari. Ini terjadi karena lendir yang menumpuk di malam hari dan menyebabkan rasa sakit serta tidak nyaman di keesokan harinya. Dengan mandi air panas atau air hangat, akan sangat membantu. Karena uap airnya akan mengatasi hal tersebut secara alami. Mandi pagi ini sangat bagus untuk menghilangkan penumpukan lendir ingus pada hidung.
17. Penyegaran Panca Indra
Manfaat mandi di waktu subuh berkaitan dengan stimulasi panca indra. Dengan mandi air dingin juga membantu memperkuat sistem saraf pusat untuk merangsang kelenjar adrenal. Kelenjar ini merupakan bagian dari sistem endokrin yang menghasilkan hormon untuk mengatur fungsi tubuh.
18. Menurunkan Gula Darah
Mandi sebelum matahari terbit membantu menurunkan gula darah. Sulit untuk menghindari makan makanan manis, bahkan jika itu membuat kita berisiko terkena diabetes. Selain diabetes, makanan manis bisa meningkatkan risiko obesitas. Dengan mandi pagi dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang berlebihan dalam tubuh. Ini dikarenakan ada proses detoksifikasi yang membantu menyeimbangkan gula darah yang terjadi saat kita mandi pagi.
19. Pencegahan Hipertensi
Mandi pagi hari dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dalam tubuh. Bagi Sobat yang khawatir atau rentan terhadap tekanan darah tinggi, bisa mencoba terapi mandi pagi dengan air dingin. Dinginnya air yang dirasakan tubuh saat mandi bisa menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Hal ini dapat menekan gejala varises dan pengerasan pembuluh darah, sehingga organ tubuh lebih tersuplai oksigen dan nutrisi saat dibutuhkan.
20. Meredakan Depresi
Siapa pun yang akan menghadapi aktivitas yang padat dan melelahkan sebaiknya mandi sebelum subuh. Karena manfaat berendam di pagi hari dapat meredakan depresi. Mandi pagi sebelum subuh terasa tenang dan tentram serta tidak memakan waktu. Dalam keadaan ini, tubuh terasa lebih segar dan pikiran lebih rileks.
Waktu yang Tepat Untuk Mandi
Selain mandi pada waktu subuh, inilah waktu-waktu yang tepat untuk mandi:
1. Mandi di Waktu Ashar
Mandi di waktu Ashar atau sekitar pukul 3 sore, membuat badan lebih segar. Selain itu, mandi saat Ashar juga dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
2. Mandi di Sepertiga Malam Terakhir
Yaitu sebelum memulai rangkaian Qiyamullail (shalat malam). Dari segi kesehatan, hal ini memiliki manfaat yang sangat besar. Mandi yang biasa kita lakukan di pagi hari sangat berpengaruh signifikan untuk memulai aktivitas.
Tentu saja rasa kantuk tidak bisa dihilangkan hanya dengan membasuh muka. Badan akan terasa lebih segar dan bersemangat untuk beraktivitas setelah siraman air dingin yang menyegarkan.
Waktu Mandi yang Dilarang
1. Jangan mandi 30 menit setelah Ashar
Di waktu ini, darah tubuh sedang hangat. Dengan memaksa tubuh kita untuk mandi dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan.
2. Jangan mandi setelah Maghrib
Maghrib antara jam 6 sore sampai jam 7 malam juga dilarang, karena kondisi jantung kita sangat lemah.
Mandi saat ini juga meningkatkan risiko pneumonia. Pneumonia adalah peradangan pada jaringan paru-paru yang disebabkan oleh mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit. Pneumonia juga dikenal dengan istilah paru-paru basah.
3. Jangan mandi setelah waktu Isya dan sebelum pukul 12 malam
Setelah Isya, ada saatnya hati atau liver kita harus istirahat. Di waktu ini, mandi akan menyebabkan kerusakan jantung permanen jika dilakukan terus menerus. Selain itu, mandi setelah Isya juga bisa menyebabkan penyakit rematik. Jika kita tidak memiliki waktu yang tepat untuk mandi, sebaiknya mandilah di waktu yang dianjurkan agar dapat memberi manfaat bagi tubuh.
Itulah 20 manfaat mandi waktu subuh yang baik untuk kesehatan tubuh, tentu saja bisa kita praktikan mulai dari sekarang. Perhatikan pula waktu yang dianjurkan dan dilarang mandi untuk kebaikan pada badan. Mari kita jaga kesehatan tubuh dengan mandi pagi rutin, diimbangi dengan pola hidup sehat, dan makan makanan yang bergizi seimbang.
Semoga dengan badan yang kuat, pikiran yang sehat, membuat ibadah kita semakin meningkat dan diridhoi Allah SWT.
Wallahua'lam bishawab.
Sumber: https://www.gramedia.com/best-seller/manfaat-mandi-subuh/
