1. Mencukupi Kebutuhan Kalori
Kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. Mirip seperti buah kismis dan buah ara. Tubuh kita memerlukan kalori untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Tanpa energi yang cukup, sel-sel dalam tubuh tentunya akan terganggu.
2. Membantu Mencukupi Kebutuhan Gizi
Kurma mengandung vitamin dan mineral, mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Vitamin dan mineral termasuk mikronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit, namun tetap penting bagi kesehatan.
3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Kandungan nutrisi yang ada dalam kurma dapat menurunkan risiko gangguan mata serta membuat kulit tetap elastis dan halus. Ini berkat zat asam pantotenat pada kurma, sehingga kulitmu tampak lebih segar dan glowing.
4. Mencegah Konstipasi
Buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, karena mengandung serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons. Karena itu, mengonsumsi kurma bermanfaat untuk mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses. Jadi jika ingin buang air besar lebih lancar, makanlah buah kurma!
5. Menangkal Radikal Bebas
Buah kurma juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan berbagai radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit, mulai dari stroke hingga penyakit jantung.
6. Melancarkan Proses Persalinan Normal
Memakan buah kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, ini bisa membantu melancarkan persalinan normal. Efeknya adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan bisa juga mengurangi waktu persalinan.
7. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Rasanya yang manis, buah kurma ini dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Kurma juga kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan! Selain itu, kurma juga dipercaya bisa membantu mengatur gula darah.
8. Mencegah Diabetes
Walaupun memiliki rasa yang manis, ternyata kurma tidak terlalu meningkatkan kadar gula dalam darah. Oleh karena itu, buah kurma tetap dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes asalkan jumlahnya tidak berlebihan. Meskipun demikian, sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat serta membatasi asupan manis untuk dapat menurunkan risiko diabetes.
9. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan mineral di dalam kurma ternyata sangat baik untuk organ jantung. Dengan konsumsi kurma, maka akan memberi manfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Agar jantung selalu sehat, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga dan menjalankan pola makan sehat serta seimbang.
10. Baik untuk Tulang
Buah kurma menyimpan khasiat untuk kesehatan tulang. Ini berkat kandungan mineral yang ada di dalamnya. Mengonsumsi buah kurma dianggap dapat membantu menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. Tetap jagalah kesehatan tulangu dengan rutin berolahraga, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan memenuhi asupan kalsium serta vitamin D melalui makanan bergizi.
11. Jadi Menu Tambahan dalam Diet
Kurma dapat dimakan secara langsung atau dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit. Namun karena kalorinya cukup tinggi, jadi tidak perlu menambahkannya terlalu banyak. Karena jika berlebihan, bukan tidak mungkin berat badan kita malah akan naik.
12. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Dengan kadar kalium yang tinggi, yang merupakan salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, buah kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot-otot.
13. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, tubuh kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya adalah dari polifenol. Kurma kaya akan polifenol dibandingkan dengan buah lainnya. Studi menunjukkan bahwa orang yang pola makannya kaya akan polifenol, mengonsumsi lebih dari 650 mg per hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada mereka yang mendapatkan kurang dari 500 mg per hari.
14. Meningkatkan Kesuburan
Manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Ini semua berkat kandungan seng dan asam aminonya. Di Timur Tengah serbuk sari kurma dijadikan obat untuk mengatasi infertilitas, terutama pada pria. Biji dan serbuk sari kurma pun memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi wanita dan pria.
15. Mencegah Anemia
Ternyata mengonsumsi kurma juga dapat membantu mencegah terjadinya anemia. Dengan makan kurma secara rutin, maka akan membuat kita tidak mudah lelah dan pucat akibat anemia. Hal ini dikarenakan kandungan zat besi dalam buah kurma dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
Jangan lupa untuk mengatur pola hidup sehat, olahraga, dan asupan nutrisi yang seimbang. Semoga kita bisa menjadi manusia yang sehat dan manusia yang bermanfaat bagi orang lain. Wallahu a'lam bishawab
Sumber: https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/manfaat-buah-kurma-yang-jarang-diketahui
