Air kelapa bukan hanya bisa menjadi minuman yang menyegarkan, namun juga memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Air kelapa memiliki kandungan antioksidan dan elektrolit yang diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Air kelapa memiliki banyak manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Dan inilah 14 manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh kita:
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air kelapa dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Tidak heran jika air kelapa muda sering diberikan kepada seseorang yang berisiko terkena dehidrasi, seperti penderita diare misalnya. Selain itu, air kelapa juga lebih bermanfaat dan menyehatkan jika dibandingkan dengan minuman isotonik lainnya yang mengandung gula tambahan dan perasa minuman.
2. Mencukupi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh. Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh. Saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Air kelapa juga bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit jantung. Pasalnya, air kelapa tidak mengandung kolesterol dan lemak yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung. Tingginya kadar antioksidan pada air kelapa juga berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat air kelapa dapat diperoleh dari kandungan kaliumnya yang penting untuk kesehatan tubuh. Kalium adalah mineral yang membantu mengontrol tekanan darah normal dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah pada tubuh. Mengonsumsi air kelapa yang kaya akan kalium juga bermanfaat dalam merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol. Selain itu, kalium juga bermanfaat untuk mengatur irama dan pompa jantung, mendukung aktivitas listrik saraf, mengendalikan kontraksi otot dan metabolisme sel, sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat air kelapa dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima. Kandungan air kelapa, seperti Vitamin C, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit. Selain itu, kandungan antioksidan alami yang terdapat pada air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko kanker. Antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.
6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Rutin mengonsumsi air kelapa juga dapat mencegah risiko penyakit batu ginjal. Penyakit ini terjadi ketika senyawa kimia dalam urine mengeras dan mengendap membentuk kristal di dalam ginjal. Kandungan pada air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal pada ginjal maupun bagian lain di saluran kemih. Selain itu, air kelapa yang memiliki sifat diuretik alami pun dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membersihkan saluran kencing, sehingga mencegah penumpukan kristal yang dapat membentuk batu ginjal.
7. Meningkatkan Stamina Tubuh
Khasiat air kelapa juga mampu memberikan stamina. Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat pada air kelapa yang berbentuk gula alami. Dengan meminum air kelapa, karbohidrat dalam bentuk gula alami di dalamnya tersebut akan dipecah dan diubah menjadi glukosa. Inilah alasannya mengapa banyak atlet mengonsumsi air kelapa selama beraktivitas fisik, yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga stamina selama berolahraga atau latihan fisik berlangsung.
8. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Penderita sembelit pun disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara rutin hingga kondisinya membaik. Pada dasarnya, sembelit dapat disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Di sisi lain, air kelapa adalah sumber cairan alami yang kaya akan kandungan air dan elektrolit. Dengan meminum air kelapa, tubuh akan terhidrasi dengan baik, membantu melunakkan kotoran sehingga mudah dikeluarkan, dan memperlancar pergerakan usus. Kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.
9. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
Air kelapa memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, mengonsumsi air kelapa tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tajam seperti minuman manis lainnya. Hal ini bermanfaat terutama bagi individu yang memiliki diabetes atau berisiko diabetes. Dengan mengonsumsi air kelapa, kita dapat menjaga kadar kolesterol dan mengatur metabolisme gula dalam tubuh.
10. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan sel. Mereka dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk polusi udara, paparan sinar matahari berlebihan, dan bahkan proses metabolisme normal dalam tubuh. Air kelapa mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan senyawa lainnya, yang bisa menangkap dan menghancurkan radikal bebas ini.
Dengan demikian, manfaat air kelapa juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dimana hal ini dapat juga mengurangi risiko perkembangan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
11. Memperlambat Penuaan
Ternyata, air kelapa punya manfaat bagi kecantikan. Air kelapa dapat membuat kulit lebih halus dan mencegah penuaan kulit. Kandungan sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan dalam air kelapa berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel. Ini bisa terjadi karena kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek antipenuaan, antikarsinogenik, dan antitrombotik (mencegah pembekuan darah). Sitokinin dapat menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat, dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia.
12. Mendukung Fungsi Organ Tubuh
Kandungan gizi dalam air kelapa turut memiliki manfaat terhadap kelangsungan kerja organ-organ di dalam tubuh. Air kelapa adalah sumber utama dari arginin, yaitu asam amino yang dapat membantu mengatasi stres tubuh saat kita berolahraga. Pada dasarnya, asam amino juga membantu pembentukan protein sehingga bermanfaat untuk regenerasi sel-sel pada organ tubuh. Sementara itu, kandungan enzim yang ada di dalam air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Enzim yang bekerja untuk mendukung khasiat air kelapa ini adalah asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dan lainnya.
13. Menurunkan Berat Badan
Air kelapa juga bagus untuk diet. Hal ini karena air kelapa termasuk minuman rendah kalori dan gula. Karena sebagian besar terdiri dari air, minum air kelapa juga bisa membuat kita lebih cepat kenyang karena air dapat mengisi perut dengan cepat. Selain itu, minuman ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin cepat laju metabolisme tubuh, semakin cepat pula tubuh membakar kalori dan lemak. Hal ini dapat berkontribusi menurunkan berat badan jika dibarengi pula dengan pola makan rendah kalori serta rutin olahraga.
14. Baik untuk Kehamilan
Air kelapa juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil untuk membantu mengurangi mual atau morning sickness pada awal kehamilan. Meminum air kelapa selama satu minggu secara rutin, dapat menurunkan gejala mual pada ibu hamil di trisemester pertama.
CARA MENGONSUSMSI AIR KELAPA YANG TEPAT
Untuk mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya kita mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa. Disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya. Hal ini dikarenakan air kelapa sudah mengandung gula alami.
Untuk air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan kembali kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak lagi murni dan diberi perasa atau gula tambahan yang membuatnya tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Karena mengonsumsi air kelapa secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti hiperkalemia.
Masya Allah, itulah sederatan manfat yang sangat luar biasa dari air kelapa untuk kesehatan tubuh. Semoga Allah SWT. selalu memberikan kita kesehatan jasmani dan rohani sehingga bisa terus beribadah dan beramal shaleh. Aamiin Yaa Robbal 'Aalamiin
Wallahua'lam bishawab.
Sumber:
